Witam mam pytanko mam 16 lat wlasnie zaczynam swoja przygode z silownia, mam zamiar pociwczyc 1,2 miesiace bez suplementow i postarac sie odpowiedni zredukowac mase nastepnie chcialbym wziasc sie za rzezbe, co polecacie ?
wyciskam 130kg w seriach warze 90kg czy to duzo czy malo.ile mi zajmnie dojscie do 160kg w seriach chcialbym to zrobic w 4 miesiace na biceps uginam hantla 28kg jednoracz czy to dobry wynik.......................
Staż treningowy : 1-2 miesiace Cel : glownie masa i po czesci sila Rodzaj treningu : Split Liczba dni treningowych w tygodniu : 4 Sprzet : laweczka, sztanga, hantelki
czy sama metka wystarczy przez dwa miesiące chce brac bedą jakies efekty???????????????????????????????????wcześniej cwiczyłem teraz troszke spadłem i chciał bym przytyć z dziesięć kilo mozliwe na samej metce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam takie pytanie czy jeżeli brałem przez dwa miesiące kreatyne mono ale po 4g dziennie,to czy moge tak po dwuch tygodniach zacząć brać stack kratynowy czy może lepiej jeszcze troche odczekać ?
Czy jako początkujący (3 miesiące stażu) powinienem brać takie suple w celu zwiększenia efektu? http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Ornithine-opis27440.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html
Witam mam pytanko mam 16 lat wlasnie zaczynam swoja przygode z silownia, mam zamiar pociwczyc 1,2 miesiace bez suplementow i postarac sie odpowiedni zredukowac mase nastepnie chcialbym wziasc sie za rzezbe, co polecacie ?
Witam. Cwicze na silowni 2 miesiace regularnie 3 razy w tygodniu. Nie posiadam zadnej diety. Mam rozpiske zrobiona przez kolege lecz jest to zla rozpiska. Mam prosbe o jakas rozpiske na sile i mase. Z gory dzieki.
Jak trenować, by osiągnąć płaski brzuch w te 2 miesiące wakacji? Mówię tu bardziej o ćwiczeniach, które mogę robić w domu. Jakieś brzuszki? A jeśli tak, to ile razy w tygodniu, po ile serii?
Witam, ćwicze już rok na FBW chyba 3 miesiące, czy mogę zmienić mój trening na splita? Dodoam jeszcze ze chce zmienić na splita ponieważ moim zdaniem jest on lepszy
Sprzedam Xboxa 360 Arcade (przerobiony). Kupiony został 3 miesiące temu. Jest w stanie zaj******m. Kompletny zestaw. Do tego dodaje 10 gier(Fifa 09, Need for Speed UNDERCOVER i wiele innych) Cena 850zł. GG : 2193621
Witam mam problem z przytyciem,mam szybkom przemiane materi mam 20lat a waga 69kg. chodze na siłownie 2 miesiące i nie moge przytyć, nie mam pojęcia o diecie.Pomorze ktoś???
Witam mam pytanie, zakupiłem aakg, bete -alanine, monohydrat kreatyny Oraz gainera,i nie mam pojęcia kiedy i w jakiej ilości je przyjmować. Wiek 19 Waga :94 Staż :3 miesiące
Siema mam pytanko co polecacie na pierwszy cykl kreatyny ćwiczę 3 miesiące diety nie mam ale staram się jeść 5 posiłków dziennie bogatych w białko moja waga to 90 kg wzrost 180 klatka 110 Biceps 39
Jak odroznic nadmiar skory od tluszczu? Wiek:33 Wzrost:152 Waga:46 Staz silowni: 2 lata W ciazy przytylam 17kg, powrot do wagi sprzed ciazy w ciagu miesiace. Skora na brzuchu
Zakupiłem HMB Mega caps i zaczne brać po cyklu krety.Mam 100 tab polskiej metki i nie wiem czy moge to jesc jednocześnie z HMB?Metki mam na miesiąc a HMB na 3 miesiace.
przez ostatnie 3 miesiace schudlam 11kg od jakiegos tygodnia mam czeste biegunki do tego jak jade autobusem robi mi sie slabo i panikuje ze moze za chwile znow dostane biegunki niewie juz co robic czy mozecie mi cos poradzic
Witam, mam 17 lat za 3 miesiące i ważę 59KG. chciałbym zacząć trening siłowy, wytrzymałościowy lecz nie wiem jak się do tego zabrać, jak ułożyć plan treningowi tzn. jakie ćwiczenia kiedy i w jakich seriach.
